ダイエット中の外食で気をつけたい事

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みなさんは、ダイエット中に
外食をするときに気をつけていることはありますか?

外食というと、高カロリーなイメージがありますが、
頼むメニューに少し気をつけるだけで、
ダイエット中でも外食を断ることなく、
みんなと楽しむことが出来るんです。

例えばファミレスに行った場合。

ハンバーグなど、カロリーの高いものを食べるのは避け、
和食の定食を頼むとカロリーが抑えられます。
最近のファミレスは大抵のところは、焼き魚の定食などがあります。

さらに、ご飯をちょっと少な目でお願いする事。

ファミリーレストランの場合は、
ほとんどの所でCal表示されているので
選びやすいですよね。

居酒屋などの場合は、
揚げもの、炒め物、炭水化物を出来るだけ避けるようにしています。

枝豆、おしんこ、お刺身などはかなり低カロリーなので
安心して頼めると思います。(ネタによっては高い物も…サーモンやトロなど!)
サラダを頼む時は、ノンオイルドレシングか和風がおすすめです。

海藻サラダ、豆腐サラダなどは良いですが、
シーザーサラダやポテトサラダはカロリーが結構ありますので、注意!

しかし個人的には、外食時はそこまで制限をもうけずに食べて、
後で調整する方法を取っています。
目の前に美味しそうなものがあると、ついつい食べてしまう性格なもので…。






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